מחשבות טורדניות תוקפות את כולם ללא קשר למין, גיל, או סטטוס חברתי.
הן מגיעות מתוך הפחדים הכי עמוקים שלנו. כל פחד שאנו מחזיקים בו יכול להפוך לאלפי מחשבות טורדניות ביום שלא נותנות לנו מנוח. אנחנו הולכים לישון איתן ומתעוררים איתן.
שני הפחדים העיקריים הם פחד מחוסר ודאות ופחד מאובדן שליטה. הפחדים האלה שולטים בנו, הופכים אט אט לחלק מהזהות שלנו ומפתחים אצלנו מחשבות רבות שעם הזמן הופכות לחרדות שפוגעות בחיים.
קשה לנו לשלוט בהן, שלא לדבר על להפסיק אותן לחלוטין. לעיתים, גם כשנדמה לנו שהתגברנו עליהן, הן חוזרות חזקות יותר.
כל זה יכול להוביל למעגל של מחשבה, חרדה ומצוקה. מעגל שמחמיר את הבעיה. אז איך שוברים אותו? איך יוצאים ממנו?
בגדול, כדי לפרק פחדים וחרדות יש לפרק את דפוסי החשיבה שיוצרים את החרדה.
אני משתפת אתכם כאן בתרגיל מצויין שיעזור לכם לעשות את הצעד הראשון לפירוק מחשבות טורדניות.
הצעד הראשון הוא להפריד בין שני סוגי המחשבות שיש לנו: מחשבות מועילות שמשרתות אותנו לטובה ומעצימות אותנו, ומחשבות מציקות שגורמות לנו לחוסר שקט.
אז ראשית חשוב לזהות ולהפריד בין שני סוגי המחשבות, להתבונן בהן באותנטיות ולבדוק כמה אחוזים מהמחשבות הטורדניות שלי הן מחשבות מקדמות ומועילות, וכמה הן מעכבות ומורידות.
איך מאבחנים? המחשבות הראשונות נעימות, משמחות, מרגשות ומרחיבות את הלב. אנחנו ממש יכולים להרגיש אותן בגוף ולקבל מהן שקט נפשי.
לעומת זאת, המחשבות השליליות מעלות בנו חרדות, פחדים, חששות, דאגות, שנאה, קנאה וכעסים. התחושה שלהן בגוף לא נעימה – תחושת של כיווץ ומועקה.
תתפלאו, אבל עצם האבחנה בין שני סוגי המחשבות, עצם המודעות להן, כבר משפיעה המון.
היכולת להתבונן במחשבה, תעזור לכם להפסיק להזדהות עם המחשבה באופן אוטומטי ולהיות באותנטיות מול המחשבות שלכם.
אורית לייה לוי
מדריכת רגש ותודעה
מומחית לפירוק חרדה,
מטפלת מוסמכת בשיטת emp ובשיטת אקסס בארס
יועצת אישית זוגית ומינית
050-3410003
מדריכת רגש ותודעה
מומחית לפירוק חרדה,
מטפלת מוסמכת בשיטת emp ובשיטת אקסס בארס
יועצת אישית זוגית ומינית
050-3410003
